她是深夜电波里温柔的倾听者
用声音为悸动的心灵筑起温暖港湾
她是心理健康领域执着的播种者
三十载如一日扎根公益事业的沃土
她是禁毒宣传中坚定的先行者
引领更多人看清毒品的伪装与危害
德艺双行系列报道 
她，就是上海电视艺术家会员、上海梦晓心理辅导支持中心创始人、有着三十多年电台主持经验的梦晓。
从电台直播间到社区讲堂，从禁毒前线到监狱高墙，她用专业与热忱书写着公益路上的动人篇章。近日，我们与梦晓对话，听她讲述那些关于坚持、救赎与爱的公益故事，打捞那些藏在时光里的感人点滴。
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心理健康：每个人都需要的“生命之水”
“心理健康就像水，无色无味，却是每个人必需的。”她常把心理支持比作水，“它能变成咖啡、橙汁，适应不同人的需求”。在她看来，很多人对心理健康有误解，“一提就想到抑郁、焦虑，甚至给自己贴标签。”她强调，心理问题就像“心灵感冒”，和身体感冒一样常见，“不必羞耻，但也不能忽视，小病不治可能拖成大病。所以要‘治未病’——就像锻炼能预防感冒，心理也需要‘锻炼’：觉察情绪、调整思维、改变习惯。”
她特别提到“压力感”与“压力”的区别：“很多时候，压力是主观感受，不是世界的真相。就像幸福，是‘幸福感’在主导。”她希望通过科普，让更多人学会区分感受与现实，“管理情绪，其实是管理自己看待世界的方式”。
近年来青少年心理问题频发，她受邀参与“大师面对面”夏令营，为孩子们定制课程。“所有有问题的孩子，背后往往有需要调整的家庭关系。”她不奢求立竿见影的改变，“能影响一个是一个，哪怕只是让孩子多了解自己一点。”
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因触动而启程：从一则深夜来电到一片公益天地
梦晓的公益事业与职业生涯是紧密相连的，回想自己的公益之路，她感叹“几乎和我在电台的职业生涯一样长”。当时，她主持的《相伴到黎明》是全国最早的深夜谈话节目，大约20年前的一通电话让她第一次直面毒品对普通家庭的摧残。“那个女人的哭声，我这辈子都忘不了。”电话里，一位母亲泣不成声——丈夫因儿子吸毒，竟扬言要“为民除害”，她夹在中间，绝望又无助。这通电话像一把钥匙，打开了梦晓对禁毒事业的认知。
恰逢电台节目改版，她立刻提出创办禁毒节目的设想，“领导很支持，节目很快就落地了”。但她深知，节目播出只是开始。“一种强烈的使命感推着我，觉得必须让更多人知道毒品的危害。”于是，她组建了广播禁毒志愿者团队，完成了800多次丰富多样、精准靶向的志愿者系列活动，发布各类禁毒系列短音频、自创禁毒宣传文案近300篇，走进社区、学校、公司机构、强戒所开展了逾百场禁毒宣讲活动。“现在这支队伍还在，这是最让我骄傲的事。”毒品形态不断翻新，她的宣传也与时俱进。“但核心始终没变，就是帮大家筑牢心理防线。”至今《禁毒先锋》共播出了逾800期广播节目，梦晓获得“全国百佳禁毒志愿者”称号等诸多荣誉，当选全国“十大民间禁毒人士”。
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从电波到心灵：心理健康公益的深耕之路
2008年，汶川地震成为梦晓公益生涯的另一转折点。这一年，她成为母亲，看着心理学界同仁奔赴一线，自己因怀孕只能做后援。“灾难面前，很多志愿者才发现，和平年代的心理干预经验远远不够。”这让她深刻意识到：“心理健康普及，和空气一样重要。”
其实，她与心理学早有渊源。1998年开始系统学习，2003年成为全国第一批注册心理咨询师。多年接听深夜热线的经历，让她发现“隔靴搔痒的安慰没用，必须用专业真正帮到人”。
2014年，借着全国鼓励公益社会组织发展的东风，她创办了上海梦晓心理辅导支持中心。“我们想用专业精神做有情怀的事，让心变得柔软。”这些年，她的团队服务过青少年、家庭、老人、职场青年等等，将心理援助服务送入众多家庭，2025年团队荣获“慈善楷模”奖。
“有个案例让我至今难忘。”一次深夜直播结束，她接到求助：某重点大学研究生留下遗书准备自杀。当时怀孕两个月的她，立刻和同事赶往学校，“我们悄悄联系宿管，谎称她父亲生病，才把孩子从宿舍带出来。”疏导直到凌晨六点，一家人平安离开，可她却意外失去了孩子。“虽然痛，但从不后悔。后来有了健康的宝宝，像是老天的馈赠。”
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双向的救赎：公益路上的精神滋养
“有人说我在深更半夜净听负面故事，可我觉得自己是‘带分类功能的垃圾桶’。”梦晓笑言，多年来从别人的故事里汲取的经验，首先用在了自己的家庭。“我和孩子、先生、家人的关系，都因这些感悟变得更融洽。”这些年的公益活动，“看似是帮别人，其实我收获最多”。
在提篮桥监狱做了十多年心理辅导员的经历，更让她体会到公益的双向性。“最初是服刑人员在收音机里听到我的节目，通过警官联系我，说想见梦晓老师。我去了第一次，就有了第二次、第三次……十年。”有人不解：“你图什么？”她笑答：“我得到了别处没有的情绪价值”。
有一年，文广集团举办主持人评选活动，总编室主任突然递给她一张选票，背后是几千名服刑人员的签名。“警官说，是他们自发组织的。那一刻，我觉得所有付出都值了。”有人出狱后在微博给她留言：“梦晓，我出来了，记住你说的话，不会再回来了” 。梦晓感叹道：“这就是最好的回报，到底是谁救赎了谁？”
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因热爱而坚守：公益赋予的生生不息之力
“做公益，首先要自己快乐。”这是梦晓的信条。她常说，若带着“苦大仇深”的心态，很难坚持。“助人为乐，‘乐’字在前，自己先感受到温暖，才能把光传给别人。”从深夜电波到心理讲堂，梦晓用三十年公益路证明：微小的坚持，能汇聚成照亮人心的光。
如今，梦晓的心理辅导中心已有1200多位注册心理咨询师。“江山代有才人出，我盼着年轻人接棒。”她也常给孩子们做心理健康普及，“我们没法让所有家庭瞬间改变，但能影响一个是一个。”
谈及未来，她笑着说：“没想过什么时候停，就像不知道什么时候开始一样。”但她有个原则：“量力而行，先把自己活好，才有能力帮别人。”
她的人生哲学简单而通透：“有人说一辈子就是三天，但我不这么认为。我认为一辈子就是一天，因为昨天已经过去了，怎么样也补不回来，未来有太多的不确定性，所以今天真的很重要。”有些年轻的朋友会问她：“你相信这世界上有永远的爱吗？”她说：“我相信”。他们问：“那怎么能够变成永远的爱呢？”她说：“就是爱好每一天。”
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采访结束时，她匆匆赶去讲座，为“大师面对面——上海新时代好少年社科夏令营”的孩子们解析人体的情绪地图。步履匆匆的背影后，是三十余载公益路的坚守。从深夜电波中的温暖声音，到心理辅导的专业陪伴，她用行动证明：公益是一场与世界温暖相拥的“双向奔赴”。
文编 | 王虹
美编 | 音云