上海市政协委员：王晨

在上海体育科学研究所（以下简称“体科所”），我们扛着三脚架、补光灯等拍摄设备，爬上三楼，来到王晨委员所在的办公室。
这幢没有加装电梯的老楼，王晨每天要上下好几回。我们喘着粗气，一面寒暄着，一面打量起这间很普通的办公室。极目所见，鲜有运动相关的物件——这有些反直觉——却是王晨每天锻炼的地方。
尽管在后来的对话中，王晨不断强调：体质监测之于运动的重要性。我们在最初见到王晨的时候，从她周边却很难寻着运动相关的痕迹，除了她的头衔：上海体育科学研究所副所长。
体科所的一间健身房内，器材有些老化了，看得出反复使用的痕迹。王晨和我们来到这里交流，似乎为了更好地回应采访的主题：健康中国。
“没有时间不是不去运动的借口。”在运动科学领域，王晨是资深专家，她对最新发布的第六次全国国民体质监测公报、2025全民健身活动状况调查公报数据如数家珍。作为两届上海市政协委员，多年来，她围绕体医融合、体质监测技术标准等方面撰写了诸多提案。尽管如此，在谈及个人如何科学运动，王晨的建议显得十分接地气。
在主攻体质研究与健康指导的体科所，健身房是标配，运动和锻炼更是员工们的日常必修。王晨就是一名运动爱好者，她和我们分享了打乒乓、八段锦、自重深蹲锻炼等方面的经验。面对“健康中国”建设这个宏大的主题，她没有谈论那些繁复的研究报告和科研数据，仅从运动爱好者的角度给出建议：每个人从自身出发，规律运动起来，就是给“健康中国”建设贡献力量。
“每天动一动，哪怕只有5分钟。”“在工位上深蹲、提踵、靠墙静蹲。”王晨给上班族如何进行“碎片化”锻炼的建议，不但十分简便，也具有可操作性，无疑是她长期“碎片化”锻炼实践的经验之谈。
与建议相比，王晨更在意如何破除人们心中对运动的“成见”，这些“成见”人人皆知，且总是反直觉的。“比如说伤膝盖，很多人把它作为不去运动的借口，实际上，久坐对膝盖的伤害更大。”王晨表示，“碎片化”运动可以有效打破成见，它不需要很多时间，不需要专门场地，且对膝盖绝对友好。
“为什么有些人长期规律运动，却不免身体突发性的伤害？”面对我们抛出的“反直觉”问题，王晨的回答不假思索：“科学锻炼的前提，是运动风险评估。”
针对时下网络上的热点话题，比如“速效救心丸销量倍增”“年轻人的‘猝死’焦虑”，王晨从运动科学角度给出建议，在运动前加强体质监测，可以有效规避大多数运动风险。
王晨介绍说，近年来，上海将全民健身设施纳入民心工程和为民办实事项目，群众健身环境不断改善。设立市、区、街镇三级体质监测体系，为市民提供体质监测和科学健身指导。市卫健委、市体育局在社区建设智慧健康驿站，为社区居民免费提供体质检测、健康自我评估等服务，受到市民普遍欢迎。
在王晨的建议下，我们走访了静安区健康体质指导中心，眼见市民参与免费体测，亲身体验相关项目。从测握力，到测肺活量，再到测试反应时间，一趟下来大概花费十几分钟，并且现场出具测试报告，全程有工作人员指导和解读。
“报告数据可以直观反映体质水平，进而根据数据，有针对性地选择进行相关体育锻炼。”王晨表示，通过体质检测提前介入，才能更加科学有效地进行体育锻炼，规避运动潜在的风险和伤害。
采访结束当天，当我们扛着器材，再次走下老楼，走出体科所，我们对电梯依赖暗藏的埋怨已消失不见。“不妨走一走吧，不要让楼梯只成为消防通道般的存在。”我们在心里这样对自己说。