小学家长不示范，孩子成长必留憾
——家长必学的八大以身示范策略
作者 赵远坤
小学6年，是孩子从幼儿迈向少年的“习惯定型关键期”。生理上进入“稳步成长黄金期”，身高体重逐年递增，动作协调性与体能快速提升；心理上处于“自我意识萌芽期”，既依赖家长的安全感，又渴望“自主做事”的成就感；学习上是“兴趣与能力奠基期”，课堂专注力、作业规范性、知识接受方式初步形成；品德与社交则进入“规则认知启蒙期”。这6年的家长示范，直接决定孩子未来学习的“底层能力”、生活的“基本习惯”与待人的“初始态度”。错过此阶段的引导，未来再纠正往往需付出数倍努力，家长必须以“耐心陪伴、主动示范”的态度，扛起“以行带教”的核心责任。
小学生的成长特征兼具天真与可塑性，需家长精准适配。
生理上：身高年均增长5-7厘米，体重稳步上升，大肌肉动作（跑、跳、掷）与精细动作（握笔、系鞋带）快速发展；精力旺盛但注意力持续时间短（低年级约15-20分钟，高年级约30-40分钟），需动静结合；睡眠每天需10-11小时；营养需均衡覆盖蛋白质、维生素，为大脑发育与体能储备打基础。
心理上：“他律型”道德为主，以家长、老师的评价为行为准则；情绪直接且外露，开心时雀跃、委屈时哭闹，调节能力弱，易受家长情绪影响；低年级依赖家长帮做决定，高年级开始说“我自己来”，但遇困难仍会退缩，需要“鼓励式引导”。
社会化上：从“家庭中心”转向“同伴交往”，开始关注“如何被同学喜欢”；家长的言行仍是“第一模仿模板”，但同伴的行为会逐渐产生影响；对“规则”的理解从“必须遵守”向“为什么要遵守”过渡，需家长用行动解释“规则的意义”。
家长的“以身示范”，本质是用自身行为为孩子搭建“可复制、可坚持、可内化为习惯”的成长框架。对小学生而言，“家长怎么做”比“家长怎么说”重要10倍——家长不示范，习惯难养成；家长不带头，规则等于零。以下8个方面，既是贴合小学阶段的具体方法，更是家长“陪孩子走好启蒙路”的行动要领。
一、规律作息：以“固定节奏”养习惯，护成长
（一）核心示范
摒弃“孩子还小，作息不用严”的误区，不搞“要求孩子早睡，自己熬夜刷手机”的双重标准，用“全家协同的固定节奏”让孩子明白“作息是生活的基本规则”，而非对他的“特殊约束”。
（二）针对性做法
1. 制定“可视化家庭作息表”。结合年级特点定规则——低年级（1-2年级）晚8:30前停止使用电子设备，9:00前入睡，早7:30左右起床；高年级（3-6年级）晚9:00前停止使电子设备，9:30前入睡，早7:00左右起床。把作息表贴在客厅，用卡通贴纸标注“阅读时间”“睡觉时间”，让孩子直观理解。
2. 应对“拖拉与特殊情况”。若孩子因磨蹭没按时准备睡觉，家长不发火催促，而是说“我们约定的睡觉时间到啦，妈妈陪你快速洗漱，明天咱们提前10分钟开始准备”；作业量较大时，协助拆分任务（如“先做30分钟数学，休息5分钟再做语文”），家长同步在旁做安静事（如叠衣服、读纸质书），不边刷手机边监督。
3. 周末不打乱“生物钟”。允许比平时晚起30分钟、晚睡30分钟，但不熬到半夜、睡到中午；可安排“周末小任务”（如早饭后整理房间），让孩子知道“即使休息，规律也不能丢”。
（三）关键影响
小学生的睡眠直接关联第二天的课堂专注力（睡眠不足易走神、坐不住）；固定作息能培养“时间观念”，避免未来作业拖拉、上学迟到；更重要的是，家长的“协同参与”会让孩子觉得“作息不是负担，而是全家的生活方式”，这种认知会内化为终身受益的习惯。
二、健康饮食：以“正向行动”调口味，树自律
（一）核心示范
不挑食、不把零食当“奖励”，不用“你不吃菜就不给你买玩具”的强迫方式，而是用“家长先做、孩子模仿”的渗透法，让孩子觉得“健康吃饭是自然的事”，而非“必须完成的任务”。
（二）针对性做法
1. 采购时“带孩子沉浸式体验”。每周带孩子去菜场或超市，让他选1-2种“没吃过的蔬菜”，家长主动拿起菠菜、西兰花说“这个菜炒了香香的，吃了我们跑步更有力气”；不抱怨“这个菜难吃”，不贴“男生要多吃肉”“女生要少吃”的标签，用“我们一起尝尝这个新菜”引导尝试。
2. 用餐时“做好3个细节”。固定开饭时间，全家围坐餐桌，不边吃边看电视、刷手机；孩子挑食时，家长先夹一筷子并说“这个胡萝卜甜甜的，你咬一小口试试，不好吃就吐出来”，不强迫、不指责；自身不吃夜宵，不把薯片、辣条、奶茶带回家，用水果、坚果当“健康零食”，放在孩子能看到的地方。
3. 用“游戏化方式”引导。低年级可给饭菜起“有趣名字”（如“西兰花小树”“番茄小太阳”），高年级可让孩子“参与简单做饭”（如洗青菜、剥鸡蛋），让他从“做的过程”中愿意尝试自己参与的食物。
（三）关键影响
小学生的大脑发育（如记忆力、专注力）依赖优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）与维生素（蔬菜、水果）；家长的饮食示范能帮孩子避开“挑食导致的营养失衡”（如缺铁易疲劳、缺维生素易感冒）；更能让孩子学会“不被零食诱惑”，这种“用理性管控食欲”的能力，是未来自律品格的起点。
三、主动学习：以“趣味引导”激兴趣，立基础
（一）核心示范
打破“只有孩子才学习”的误区，不做“只催作业、不陪成长”的家长，而是用“家长也在‘学有趣的事’”的状态，让孩子觉得“学习不是苦差事，而是能发现新东西的快乐事”。
（二）针对性做法
1. 打造“家庭趣味学习角”。在客厅或书房设小书桌，每天固定1小时“亲子共学时间”——低年级时，家长陪孩子读绘本（用夸张语气模仿角色）、玩识字卡片游戏；高年级时，家长可在旁边学“新技能”（如学折纸、看科普视频、练书法），并说“妈妈今天学了折千纸鹤，教你好不好”，让孩子看到“大人也在学新东西”。
2. 回应“学习意义”不敷衍。当孩子问“为什么要上学”“为什么要写作业”，不用“为了考高分”敷衍，而是说“上学能认识新朋友、学怎么算题、知道为什么天会下雨，写作业是帮你记住这些有趣的知识呀”；孩子分享“今天学了新课文”时，放下手机认真听，说“这个故事真有意思，你能再给妈妈讲一遍吗”，强化“学习值得分享”的积极认知。
3. 不把“学习”当“惩罚”。孩子犯错时，不用“罚你写10遍字”“不准出去玩，在家做题”的方式，而是说“我们先把错误改过来，改完后一起去楼下玩10分钟”，避免孩子把“学习”和“不愉快”绑定。
（三）关键影响
小学阶段的“学习兴趣”直接决定初中是否厌学——家长的“趣味示范”能帮孩子建立“学习=快乐”的初始认知；“共学时光”能培养孩子的专注力，避免“写作业坐不住、老走神”；更能让孩子明白“学习是为了发现世界，不是只为考试”，这种内在动力比“考100分”更重要。
四、坚持运动：以“快乐陪伴”释精力，练韧性
（一）核心示范
不找“没时间、太麻烦”的借口，不用“你必须去跑步”的命令，而是用“妈妈陪你一起玩”的邀约，结合孩子兴趣选运动方式，让运动成为“亲子游戏”，而非“任务式锻炼”。
（二）针对性做法
1. 固定“亲子运动小时间”。每天放学后或晚饭后（先休息），安排30分钟“运动时刻”——低年级可玩捉迷藏、拍皮球、跳格子；高年级可跳绳（比赛谁跳得多）、骑自行车、打羽毛球；周末可去公园放风筝、玩滑板，家长全程参与，即使跑得气喘吁吁也不中途说“我累了，你自己玩”。
2. 应对“畏难与放弃”有方法。孩子说“我跑不动了”，不指责“你真没毅力”，而是说“妈妈也有点累，咱们一起慢慢走5分钟，然后再试一次，好不好”；孩子学新运动（如跳绳）总失败时，先夸“你刚才连续跳了3个，比上次进步啦”，再示范“你看妈妈这样甩绳子，脚轻轻跳”，用“鼓励+示范”帮他建立信心。
（三）关键影响
小学生旺盛的精力若不通过运动释放，易上课走神、在家调皮；运动能提升动作协调性，为写作业、做手工打基础；家长的“坚持陪伴”更能让孩子学会“遇到难的事不轻易放弃”——比如跳绳学不会时，会想“妈妈陪我练，我再试几次肯定行”，这种韧性会迁移到学习中。
五、稳定情绪：以“温和回应”给安全，教表达
（一）核心示范
遇到孩子犯错、自己烦躁时，不吼叫、不冷战、不摔东西，展现“先稳住自己，再陪孩子解决”的流程，给敏感的孩子“情绪安全港”，让他知道“即使生气，妈妈也会好好说话”。
（二）针对性做法
1. 孩子犯错时“先共情，再引导”。孩子打翻牛奶、弄坏玩具时，先深吸一口气，不说“你怎么这么笨”，而是说“妈妈知道你不是故意的，我们先一起把地上擦干净，下次拿牛奶时慢慢走，好不好”；事后和孩子一起总结“下次怎么做能不打翻”（如“用两只手端杯子”），把重点放在“解决问题”，不是“批评错误”。
2. 自己情绪差时“先告知，再调节”。若因工作累或家务多烦躁，主动对孩子说“妈妈现在有点不开心，需要坐在沙发上静5分钟，你先自己玩一会儿，等我好一点就陪你”；情绪平复后，告诉孩子“刚才妈妈是累了，不是你的问题，现在我们一起读绘本吧”，让孩子学会“情绪可以表达，不用藏着”。
3. 教孩子“说情绪，不哭闹”。孩子哭闹时，蹲下来抱他说“你是不是因为玩具被哥哥拿走了不开心？你可以说‘哥哥，我还没玩完，等我玩完给你好不好’，比哭更有用哦”，用简单的话教他“表达情绪的正确方式”。
（三）关键影响
小学生的情绪调节能力全靠家长示范——若家长动辄发火，孩子要么学“暴躁顶嘴”，要么学“压抑自己”；情绪稳定的家长能让孩子敢说“我不开心”“我害怕”，建立“表达情绪不可怕”的认知；这种“安全感”是孩子一生心理健康的基石，比任何说教都有效。
六、文明言行：以“细节渗透”教尊重，立准则
（一）核心示范
不用命令式语言、不说脏话、不随意嘲笑他人，在日常小事中展现“尊重”——对家人温和、对服务人员礼貌，让孩子从家长的言行里，学到“怎么和人好好说话”“怎么尊重别人”。
（二）针对性做法
1. 家庭内部“用商量代替命令”。让孩子递东西时，不说“给我拿杯水”，而是说“麻烦帮妈妈拿杯水，谢谢”；孩子不想写作业时，不说“你必须现在写”，而是说“我们约定好先写作业再玩，你是想现在写，还是再玩5分钟就写”；与长辈说话时，不随意打断，耐心听他们说完，给孩子做“尊重长辈”的榜样。
2. 对外互动“用善意传递温度”。取快递时对快递员说“辛苦了”；买东西时对收银员说“麻烦您”；遇到老人过马路，若方便就扶一把，边扶边对孩子说“爷爷走路慢，我们帮他一下”；若孩子说“那个叔叔长得好丑”，及时制止并说“这样说别人会难过的，我们要尊重每个人的样子”。
3. 纠正孩子“不文明言行”有耐心。孩子说脏话时，不打骂，而是严肃说“这句话不好听，别人听到会生气，我们以后不说了”；孩子和同学吵架时，引导他说“你刚才说‘我不跟你玩了’，同学会伤心，你可以说‘我现在有点生气，等我冷静了再和你玩’”。
（三）关键影响
小学生的“社交准则”全来自家长的示范——若家长粗鲁待人，孩子会学“用命令的语气对同学说话”“嘲笑别人的缺点”，导致被同伴排斥；文明言行的示范，能让孩子学会“尊重他人就是尊重自己”，这种“会说话、懂礼貌”的特质，会让他成为“受欢迎的人”，为未来社交打基础。
七、和谐家庭：以“包容相处”筑港湾，学合作
（一）核心示范
夫妻间、与长辈间不争吵、不冷战，有矛盾时“好好说话”，让孩子看到“家庭里有不同意见很正常，只要好好沟通就能解决”，给他“无论发生什么，家都是安全的”的信念。
（二）针对性做法
1. 处理家庭分歧“避开孩子，事后告知”。和家人有矛盾时，不在孩子面前吵“你怎么总这样”“都是你的错”；若孩子在场，暂时搁置争议，说“我们有点不同想法，先陪你搭积木，之后再聊”；事后避开孩子沟通好，再当着他的面说“我们刚才聊清楚了，其实只是误会，好好说就能解决”。
2. 打造“轻松的家庭小时光”。每周选1个晚上作为“家庭欢乐时间”——低年级可一起搭乐高、读绘本、玩角色扮演；高年级可一起看纪录片、做手工、聊“学校趣事”；家长先主动分享“今天妈妈上班时，同事夸我做的报表好”，再引导孩子说“你今天在学校有没有开心的事”，不随意批评他的想法（如“你这点小事有什么好开心的”）。
3. 让孩子“参与家庭小任务”。低年级让他摆碗筷、擦桌子，说“你是家里的小帮手，有你帮忙妈妈轻松多了”；高年级让他参与“周末买菜计划”，问“你想吃什么菜，我们一起列个清单”，让他明白“家庭是大家的，每个人都要付出”。
（三）关键影响
和谐的家庭是小学生“安全感的来源”——若家长常冷战、争吵，孩子会胆小、自卑，甚至觉得“是不是我不好，爸妈才吵架”；而家人互相包容、好好说话的样子，会让孩子学会“如何和别人合作”“如何化解小矛盾”，这种“家庭相处模式”会成为他未来与人交往的“范本”。
八、积极心态：以“正向引导”抗挫折，塑态度
（一）核心示范
遇到麻烦（如东西坏了、计划泡汤）、孩子受挫（如考试没考好、比赛输了）时，不抱怨、不指责、不消极，用“找办法代替怪别人”的态度，让孩子看到“困难是小事，只要想办法就能解决”。
（二）针对性做法
1. 孩子受挫时“先接纳情绪，再找方法”。考试没考好，孩子哭着说“我太笨了”，不说“谁让你平时不认真”，而是抱他说“妈妈知道你难过，我们一起看看错题，是没读懂题，还是算错了？下次注意这些地方，肯定能进步”；和同学吵架，孩子说“没人喜欢我”，说“不是的，你上次帮同学捡铅笔，他肯定很谢谢你，我们想想怎么和同学和好，好不好”。
2. 自己遇困时“做正向示范”。做饭糊了，不说“这破锅真难用”，而是说“这次火开太大了，下次调小一点，我们再做一次”；出门忘带钥匙，不说“真倒霉”，而是说“没关系，我们先去奶奶家，等爸爸回来拿钥匙，顺便在奶奶家吃好吃的”，让孩子学会“不被小事影响心情”。
3. 不传递“消极言论”。不说“上学有什么用，以后还不是要打工”“你这么调皮，长大肯定没出息”；而是说“上学能学好多本领，长大可以做自己喜欢的事”“你这次主动承认错误，真是个诚实的孩子，妈妈为你骄傲”，用正向语言给孩子“积极的心理暗示”。带孩子远离抱怨、消极的成人。
（三）关键影响
小学生会经历“考试失利、被同学误解、比赛失败”等小挫折，若家长总抱怨“运气差、别人不好”，孩子会学“怪别人、不找自己原因”；而积极的示范，能让孩子学会“从错误中找方法，不被困难打败”——比如做题错了，会想“我再看一遍知识点，下次就能做对”，这种“抗挫力”是未来面对更大挑战的“底气”。
最后核心提醒：家长“先做好自己，再带好孩子”，“坚持”比“完美”更重要
家长不用追求“从不犯错”，但必须做到“不双重标准”：
要求孩子早睡，自己就别熬夜刷剧；
要求孩子不挑食，自己就别只吃荤菜；
要求孩子爱学习，自己就别总刷短视频；
要求孩子温和，自己就别动辄发火。
更重要的是，家长要“用孩子能懂的方式示范”：
不用“大道理”说教，而是用“做给你看”的行动（如想让孩子爱读书，就自己拿起书读）；
不用“批评”纠正，而是用“一起改进”的态度（如孩子拖拉，不说“你真慢”，而是说“我们一起用计时器，比上次快5分钟好不好”）；
不用“攀比”施压，而是用“看见进步”的鼓励（如孩子考80分，不说“别人考100分”，而是说“你比上次多对了3道题，进步啦”）。
当孩子指出“你都没做到”时，别回避，坦诚说“你提醒得对，咱们一起改”——比如写个“家庭小约定”贴在冰箱上：“本周目标：每天陪孩子运动20分钟，晚9点前关手机”，然后和孩子互相监督。
小学6年，是孩子“习惯与品格”的“塑形期”，不可逆、不复返。家长的每一次“以身作则”，都在给孩子的未来“画底色”——这底色亮堂，孩子未来的学习之路会更顺，生活之路会更稳，做人之路会更正。
家长的“以身示范”，不是“牺牲自己陪孩子”，而是“和孩子一起，成为更好的人”——这是给小学生最好的“成长礼物”，也是家长一生最值得的“投入”。
作者简介：赵远坤曾先后任原重庆市开县县委常委、宣传部部长，县政协主席，县人大常委会主任；曾任重庆市开州区人大常委会主任。1983年7月毕业于重庆师范学院数学系，曾在原四川省开县师范学校任心理学教师。在区县党政岗位工作时，分管过教育工作。40多年来，从不同角度长期关注思考基础教育事业。2018年以来，在重庆市开州区牵头推进基础教育学校干部、教师、家长“学研用”，不断提高育人者育人素质，努力推动基础教育高质量发展，竭力促进学生全面健康快乐成长。探索建立了基础教育“学研用”运行体系、推进工作体系，推进工作得到了学校干部、教师、家长的普遍认同，积极参与，取得了明显成效