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@上海市民,“三件套、五还要”,做自己健康“第一责任人”
顾泳/上观新闻  
2020-11-22 10:16 字号
全球新冠肺炎疫情仍在蔓延,国内部分地区也出现零星散发病例,“外防输入、内防反弹”的压力将持续存在。
上海市健康促进中心提醒广大市民:做好“自己健康的第一责任人”,坚持防疫“三件套”,牢记“五还要”——防护要领敲黑板,关键动作划重点。
防疫“三件套”:戴口罩;保持1米社交;做好个人卫生。
防护“五还要”:口罩还要继续戴;社交距离还要留;咳嗽喷嚏还要遮;双手还要经常洗;窗户还要尽量开。
戴口罩是重中之重。
平时随身携带口罩,适时佩戴。乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现呼吸道症状时,自觉佩戴口罩。不同人群应结合实际情况选择合适的口罩类型,并正确佩戴,戴口罩前、摘口罩后,均应做好手卫生。
牢记佩戴步骤——
第一步:鼻夹朝上,深色面朝外;
第二步:上下拉开褶皱,将口罩覆盖口、鼻、下颌;
第三步:将双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间至两边,慢慢向内按压,直至紧贴鼻梁;
第四步:适当调整,使口罩充分贴合面部;
第五步:将双手五指略弯曲并合拢,分别扣在口罩的左右两侧,进行深吸气,如口罩紧贴在面部则密合性良好,反之则需要重新调节。
勤洗手需时时做到。
新冠病毒有脂质包膜,难以被水破坏,洗手时需要使用皂液在作用一定时间后,才能起到清除病毒的作用。洗手程序要规范——
第一步:在流动水下,淋湿双手;
第二步:取适量洗手液或肥皂,均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝;
第三步:按“内-外-夹-弓-大-立-腕”的顺序认真揉搓至少20秒;
第四步:在流动水下彻底冲净双手;
第五步:捧清水将水龙头冲洗干净再关闭。
不便洗手时,可使用免洗手消毒剂保持手部卫生,但日常仍以洗手为主要预防手段。
咳嗽喷嚏要遮口鼻。
在咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人,用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻。纸巾或手肘应尽量贴近脸,防止飞沫四溅。咳嗽或打喷嚏后,使用后的纸巾立即丢弃并洗手。注意,脏手不要触摸眼口鼻。
社交勿忘保持距离!前往人群密集或相对密闭的场所,在公共场所内自觉与他人保持一米以上的社交距离,尤其要避免与有呼吸道症状的人员近距离接触。
食品卫生千万要注意。
去正规超市或市场选购冷链食品,尽量避免用手直接接触,建议使用一次性手套同时带好口罩;处理和储存食物时,始终遵循生熟分开的原则;接触生鲜食材后要及时洗手,未洗手不触摸眼口鼻;肉蛋海鲜类食物一定要烧熟煮透。
疫情防控没有局外人,广大市民要延续良好的卫生习惯,继续做到戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距离和注意食品卫生,自觉做好健康防护就是对自己和家人最好的保护。
(原题为《@上海市民 市健康促进中心划重点“三件套、五还要”,做自己健康“第一责任人”》)
责任编辑:张杏梅
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